El trabajo, los labores en casa ya seas padre de familia o tengas que arreglar tu departamento de soltero, a veces el dormir no es una tarea fácil y es la clave de mantenerte saludable.
Cuando se habla del cuidado, por lo general recomendamos marcas de shampoo que eviten la caída del cabello, esa crema que te hace ver más joven, la loción que le encanta a las mujeres, o hasta que enjuage bucal es el ideal, pero ¿dormir? mmm, no creo haber escuchado eso en una plática social entre amigos.
Todos cometemos errores, pero al dormir, ya no, basta de dejar fuera algo fundamental, porque no solo hace que rindamos poco en el trabajo, en la escuela o en casa, dormir mal hará que olvides lo que le gusta a tu novia, a tu esposa y nadie quiere ese tipo de problemas, a veces por el calor, por el frío o por el estrés, errores para poder conseguir descansar bien, hay miles, pero eso se acabó.
1. Hacer ejercicio
Desconozco tu rutina del día pero habemos algunos que preferimos dejar el ejercicio al final y sí que es cierto que a veces en la mañana no de tiempo, así como también invade el pensamiento si hago ejercicio tarde, dormiré mejor; y tienes razón el hacer ejercicio por la tarde hará que tus músculos se cansen, buscarán descansar pero a veces el ejercicio demasiado tarde no es tan buena idea porque puede ocasionar todo lo contrario, tenlo en cuenta porque a nadie le gusta tirar sus horas de sueño viendo el techo. Con que lo realices tres horas antes de ir a dormir, bastará.
2. La posición en que lo haces
Dependiendo de tu trabajo esto puede ser un error, la mayoría de los trabajos dependen de una computadora y una silla, donde probablemente pasas casi todo tu día, incluso a veces deseas tener una cama o hasta a veces prefieres comer parado en tu hora de comida, es demasiado desgastante pasar tantas horas delante de una computadora sentado, pero al llegar a la cama, estando listo para dormir suele ser más cómodo flexionar las piernas pero si estuvimos sentados todo el día no es la posición más recomendada, aprovecha el otro lado de la moneda y estira tus piernas, tu cuerpo te lo agradecerá y podrás conciliar mucho mejor el sueño, tenlo por seguro.
La cama es nuestro santuario después de una jornada laboral tocar la cama es lo mejor y es bastante cómoda, pero la cama por la mañana es como si no existiera mejor lugar en el mundo, todos amamos esos 5 minutos más que en realidad no harán la diferencia, no dormirás mejor, en serio, mejor hazte a la idea, ponla en el horario en el que de verdad debes salir de la cama y respeta esos 20 minutos que terminas posponiendo la alarma, porque estas interrumpiendo un poco del tiempo que pudiste sacarle todo el descanso posible.
Así que ya sabes que debes y que no debes de hacer, consiente a tu cuerpo, no solo lo humectes, o lo mantengas limpio, también dejalo descansar.
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